「私は冷え性だから仕方ない。」

そう思っていませんか？

結論から言うと、

冷え性は“体質だけ”ではありません。

多くは生活習慣や環境の影響が大きい。

つまり、改善できる可能性があります。

そもそも冷え性とは？

冷え性とは、医学的な病名ではありません。

体の中心は温かいのに、

・手足が冷たい
・お腹が冷える
・寝るときに足が冷たい

と感じる状態を指します。

原因は主に「血流の悪さ」。

血液は熱を運ぶ役割を持っています。

その流れが滞ると、末端が冷えます。

冷え性は体質？習慣？

確かに、

・筋肉量が少ない
・基礎代謝が低い
・ホルモンバランスの影響

といった体質的要因はあります。

しかしそれ以上に大きいのが、

・運動不足
・長時間の座り仕事


・ストレス


・薄着や締め付ける服


・冷たい飲み物の摂りすぎ

といった生活習慣。

冷えは「固定された体質」というより、

“状態”に近いものです。

あなたはどのタイプ？冷え性セルフ診断

以下の項目で当てはまるものをチェックしてみてください。

① 末端冷えタイプ

□ 手足だけが特に冷たい

□ 夏でも足先が冷える

□ しもやけになりやすい

→ 血流不足タイプの可能性。

② 内臓冷えタイプ

□ お腹が冷えやすい

□ 下痢や便秘を繰り返す

□ 温かい飲み物を飲むと楽になる

→ 腹部の血流不足タイプ。

③ ストレス冷えタイプ

□ 緊張しやすい

□ 肩こりが強い

□ 寝つきが悪い

→ 自律神経の乱れタイプ。

④ むくみ冷えタイプ

□ 足がむくみやすい

□ 夕方に冷えを感じる

□ 塩分を取りがち

→ 血流＋水分循環不足タイプ。

複数当てはまる人がほとんどです。

冷え性はなぜ女性に多い？

女性は男性に比べて筋肉量が少なく、熱を作る力が弱い傾向があります。

さらに、

・月経周期
・妊娠・出産
・更年期

などホルモン変化も大きく影響します。

ただし「女性だから仕方ない」わけではありません。

冷えを改善するために大切なこと

冷え対策は単純です。

1. 血流を良くする

2. 体温を逃がさない

3. 蒸れを防ぐ

運動や入浴も大切ですが、

毎日続けられる対策が重要です。

特に足首・お腹まわりは“冷えの入り口”。

ここを守るだけでも体感は変わります。

温活は意味あるの？

結論から言うと、意味はあります。

ただし、

無理に熱を足すのではなく、

体温を安定させることが重要。

過度な発熱素材や締め付けは、逆に血流を悪くする場合があります。

タイプ別おすすめ対策（具体化版）

① 末端冷えタイプ（手足が冷たい人）

原因：血流不足・筋肉量不足

今日からできる対策

・足首を温める（レッグウォーマー）・ふくらはぎを動かす（かかとの上げ下げ20回×3セット）
・湯船に10分浸かる
・締め付けの強い靴下をやめる

特に重要なのは「足首」。

足首には太い血管が通っています。

ここを温めるだけで末端の冷えは改善しやすい。

② 内臓冷えタイプ（お腹が冷える人）

原因：腹部の血流不足・冷たい飲食

今日からできる対策

・腹巻きを使う
・冷たい飲み物を減らす
・朝は白湯を飲む
・食事にショウガや味噌を取り入れる

お腹が冷えると腸の動きも悪くなります。

まずは「お腹を冷やさない」。

シンプルですが、最も効果的です。

③ ストレス冷えタイプ（緊張しやすい人）

原因：自律神経の乱れ

今日からできる対策

・寝る前のスマホをやめる
・深呼吸を5分
・ぬるめ（38〜40℃）のお風呂
・首元を温める

ストレスが強いと血管が収縮します。

温めるだけでなく「緩める」ことが重要です。

④ むくみ冷えタイプ（夕方に冷える人）

原因：水分循環不足

今日からできる対策

・塩分を控える
・水をこまめに飲む
・足を高くして寝る
・軽いストレッチ

むくみは血流とリンパの滞り。

“動かす”ことが改善の鍵です。

冷えと上手に付き合うために

冷えは敵ではありません。

体が「無理しているよ」と出しているサイン。

もし足元やお腹まわりの冷えが気になるなら、

蒸れにくく体温を安定させる素材を選ぶことも一つの方法です。

SHELOOKでは、国産シルクを使用したレッグウォーマーや腹巻きを展開しています。

発熱ではなく、“調整”。

冷えと闘うのではなく、

やさしく整えるという考え方。

まずは自分の冷えタイプを知ることから始めてみてください。

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