“いい眠り”をつくる枕と香り｜睡眠の質を上げる新習慣
はじめに：眠れない夜に、そっと寄り添う“香りと枕”
「眠っても疲れが取れない」「朝すっきり起きられない」
そんな悩みを抱える人は、実はとても多くなっています。仕事やスマホ、ストレスに追われる毎日の中で、夜の眠りが浅くなっている人が増えているのです。
そんな中、注目されているのが「枕と香り」の組み合わせによる快眠習慣。
本記事では、眠りの質を底上げするための枕選びと、リラックスを促す香りの活用法を、科学的根拠とともに解説します。
睡眠の質が上がると、何が変わる？
私たちの睡眠は、レム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）を約90分周期で繰り返しています。
質の良い睡眠＝ノンレム睡眠がしっかり取れている状態。これができていれば、
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体の疲れが取れやすくなる
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肌のターンオーバーが整う
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メンタルが安定しやすくなる
といった心身のリカバリー力が高まります。
睡眠の質が変わる2つの鍵：「枕」と「香り」
🛏 枕は“眠りの姿勢”を決めるアイテム
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首の自然なカーブを保てているか？
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肩こり・頭痛の原因になっていないか？
理想の枕選び3か条：
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適度な高さ（首がまっすぐになる）
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自然な硬さ（沈み込みすぎない）
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通気性と肌触り
🪻 香りは“眠りスイッチ”を入れる
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香りは脳のリラックス中枢へダイレクトに届く
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アロマで副交感神経を優位にし、自然な眠りへ
自分に合った枕を選ぶ｜素材・高さ・柔らかさのバランス
良い睡眠のためには、「自分に合った枕」を見つけることが大切。素材ごとの違いを理解しましょう。
| 素材 | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| 低反発ウレタン | 頭を包み込むように沈む | 首・肩こりがある人 |
| 高反発ウレタン | 寝返りしやすい弾力 | よく寝返りをうつ人 |
| 羽毛 | 柔らかく軽い | ソフトな寝心地が好きな人 |
| ポリエステル綿 | 通気性が良く軽い | 洗える枕が欲しい人 |
| そばがら | 固め・通気性◎ | 昔ながらの枕が好きな人 |
| シルク | 肌と髪にやさしい | 美容意識の高い人 |
中でも注目されているのがシルク素材の枕。肌に優しく、静電気が起きにくいため、髪の摩擦を減らし、肌荒れを防ぐ効果も。吸放湿性も高く、1年を通して快適な寝心地を実現します。
👉 SHELOOKのシルク枕は、秩父産シルクを使った高品質アイテム。ナチュラルで美しい眠りを叶えたい方におすすめです。
話題の「シルク枕」で美と快眠を両立
美容家にも注目される「シルク枕」。 SHELOOKのシルクピローは、肌と髪にやさしいナイトケアアイテムです。
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保湿＆静電気防止で美肌・美髪を守る
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吸放湿性に優れ、オールシーズン快適
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まるで空気に包まれるようなやさしい肌触り
香りと睡眠の深い関係｜アロマが脳に働きかける理由
香りは、嗅覚を通じて脳の大脳辺縁系（感情や自律神経を司る領域）に直接届きます。これにより副交感神経が優位になり、リラックス状態に入ることができるのです。
おすすめの快眠アロマ：
| アロマ | 効果 |
| ラベンダー | 自律神経のバランスを整える |
| ベルガモット | 柑橘系の香りでストレスを和らげる |
| クロモジ（BLACKLETTERS） | 和精油ならではの安心感・鎮静作用 |
| イランイラン | 幸福感を高め、気分を整える |
| スイートオレンジ | 不安をやわらげ、前向きな気持ちに導く |
特にクロモジの香りは、森林の中にいるような安心感をもたらし、夜のひとときを深い安らぎで包んでくれます。
👉 BLACKLETTERSでは、秩父の森から採れたクロモジ精油を使ったピローミストやディフューザーを展開中。おやすみ前の数滴が、心と体に“やすらぎのスイッチ”を入れてくれます。
香りの取り入れ方
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ピローミストを枕に2プッシュ
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ディフューザーで部屋全体を香らせる
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アロマストーンを枕元に置く
👉 [BLACKLETTERS クロモジのピローミストを見る]
快眠のためのナイトルーティン5選
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寝る1時間前にスマホ・PCをオフ
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カフェインを避け、ハーブティーでリラックス
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軽いストレッチで身体をほぐす
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38〜40℃のお風呂で副交感神経を活性化
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香りとシルクで五感を整えて眠りにつく
まとめ｜素材と香りで、明日の自分を整えよう
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睡眠の質は“寝具×香り×習慣”で大きく変わる
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シルク枕（SHELOOK）で肌にも髪にもやさしい快眠を
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アロマ（BLACKLETTERS）で脳からリラックス
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ほんの少しの工夫で、明日の体調も気分も整う
🛏️ 枕と香りのダブルケアで、あなたにぴったりの眠りを手に入れてください。
