はじめに：香りとお風呂が、心身の疲れを癒す鍵

仕事や家事、育児に追われる日々の中で、気づけば肩や腰が重く感じたり、気持ちが張り詰めていたりしませんか？ そんな時こそ、自宅のお風呂時間が心身のリセットタイムになります。

お湯に浸かって深呼吸し、湯気にのった心地よい香りに包まれることで、疲労回復とともにメンタルも整えられる——。

この記事では、入浴の効果やおすすめのリラックス法、そして香りの選び方までご紹介します。

なぜ“お風呂”は癒されるのか？入浴がもたらす4つの効果

1. 血行促進による疲労回復

お湯に浸かると体温が上がり、血管が拡張して血流が促進。 これにより筋肉がやわらぎ、老廃物の排出が進んで、身体の重だるさが軽減されます。

2. 自律神経のバランス調整

お風呂に浸かることで交感神経の緊張がほぐれ、副交感神経が優位に。ストレスや不眠対策にも効果的です。

3. 水圧と浮力の作用

湯船に入ることで水圧がかかり、全身のマッサージ効果が期待されます。また浮力によって体が軽くなり、筋肉や関節がリラックスした状態になります。

4. 香りの相乗効果

湯気とともに広がる香りは、嗅覚からダイレクトに脳に届き、リラックスホルモンの分泌を促します。ここにアロマ精油を取り入れることで、効果はさらに高まります。

アロマを活用した入浴法｜香りがもたらす癒しの力

精油を使うなら“5滴程度”が基本

湯船に好みの精油を3〜5滴たらし、よくかき混ぜてから入浴しましょう。 香りの成分が湯気とともに鼻から脳へ届き、深いリラックスをもたらします。

※精油を直接湯に入れると刺激が強い場合があるため、 無水エタノールや天然塩と混ぜてから使うのがベターです。

状況別：おすすめの香り例

入浴効果を高める実践テクニック

●眼精疲労をとるには

湯船に浸かりながら、温タオルを目に10分あてると目の血行が改善し、目のまわりの緊張が和らぎます。

●肩や腰のこりには

入浴中に肩を回す・上下に動かすなど、軽いストレッチを行いましょう。強めのシャワーを当てるのも有効です。

●全身疲労には

湯船の中で手を握ったり開いたり、足をゆっくりバタつかせてみてください。 血流が促進され、疲労物質の排出がスムーズになります。

入浴剤の歴史と、香り文化のルーツ

日本は世界有数の温泉大国。古来より、菖蒲湯や柚子湯など薬草湯の文化が受け継がれてきました。 明治時代には、生薬を袋に詰めて煎じて入れるタイプの入浴剤が登場。

昭和になると、無機塩をベースにした「粉末入浴剤」が広まり、香料や色素のバリエーションも豊かに。

最近では“香り”の役割がより重要視され、香りを楽しみながら保湿・温浴効果も得られる製品が人気です。

BLACKLETTERSの香りでバスタイムに特別感を

秩父の自然素材を活かしたフレグランスブランド「BLACKLETTERS」では、 国産クロモジ精油を中心としたアロマプロダクトを展開しています。

現在は精油単体の販売に加え、今後はバスオイルやバスソルトなど “入浴×香り”を楽しめる製品の開発も進行中です。

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まとめ｜香りのチカラで、毎日のお風呂を“癒しの時間”に

お風呂は、体の疲れを取るだけでなく、心を整える時間でもあります。

その時間に「香り」というもうひとつの要素を加えることで、 日常のストレスや不安をそっとほぐしてくれる、特別な癒し空間が生まれます。

ぜひ、今日の夜からあなたも “アロマ×入浴”のリラックス習慣をはじめてみてください。

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