ストレスの原因

もうすぐ今年も終わりになります。

ここ2年ほどずっとコロナ禍で、外出も出来ず今までに体験してこなかったことが世界中で起こり、海外に行くことが出来ず、日本に観光客が来ることもなくなってしまいました。

今まで当たり前にしていた生活が一変してしまったこの2年。マスクをすることが当たり前に、なかなか友達とも会えなかったり、ご飯に行けなかったりと、コミュニケーションが直接できないことでストレスは今以上に人々の心や身体に影響が出てしまっていると考えます。

今まで運動したり、ジムに行っていた人も外出を控えることで運動の頻度が減ったり、ストレスを発散することは人それぞれですが、発散方法の大半を制御され、コロナにかからないように行動しなければいけなくなりました。

その中で、注目されたのが、香りによるリラックス方法になります。リラックスすれば快眠につながり身体や心のストレスが取れ、日常生活が快適に暮らすことができます。

リラックス方法

それ以外にもリラックス方法をいくつか紹介したいと思います。

まずは

ぬるめの入浴

半身浴や全身浴。温泉もリラックスする方法の1つですね。熱いお湯は心臓に負担をかけるため、なるべくぬるめのお湯で慣らして入ってもらうのが1番です。

音楽を聴く

よくカラオケに行って歌う事でストレス発散するという方法もあるかと思いますが、カロリーを消費させるため、運動したのと同じ効果が得られます。

それとは別に好きな音楽や特にクラシック音楽を聞くと左脳を休めることができ、歌詞がない音楽の方が効果的だと言われています。以前クラシックを聴きに行ったとき、開始早々爆睡したのを憶えています。

ストレッチ

毎日の生活の中で、身体中を使ったりずっとパソコンの前に座って筋肉が硬直したりしているため、ストレッチをすることで深呼吸を一緒に混ぜることで、リラックスすることができます。

香りを嗅ぐ

このコロナ禍で、マスクをしたり外出する機会が減り家にいる機会が増え、おうち時間と言われています。その中で、香水というよりはエッセンシャルオイルを活用したアロマが人気です。

または香水と同じように使えるリードディフューザー等も人気が高くなります。

その中でもエッセンシャルオイルは天然100%のオイルであり、日本ではまだまだ医療としての有効性が実証されていないため、ヨーロッパには比べると活用するには時間はかかりそうですが、実際は効果もあります。

ストレス解消やリラックス効果のある精油

そんなリラックスするためにまずは眠れない方のためのおすすめ精油を紹介致します。

ラベンダー

鬱気味な心を癒したり、怒りを鎮静させる、どちらの作用もあります。

オレンジ・スイート

気分をりさせ、心を幸福感で満たしてくれる。

サンダルウッド

お香にも使われている香木。気分を沈ませることなく、疲れた心を癒し、落ち着きをもらたしてくれます。

スイートマジョラム

高ぶっている神経を鎮静化させ、心も体も温めてくれるから、緊張が続いて眠れないときにおすすめ。

カモミール

お茶にも使用され、古くから風邪や腹痛の民間薬として使われたハーブ。リラックスと安眠。

以前も精油の使い方を解説してますので、そちらを参考にしてみてください。