はじめに｜精油ってどう使うの？迷うあなたへ

「アロマオイルを買ったけど、どう使えばいいの？」「直接肌につけても大丈夫？」「お風呂に入れてもいいの？」——そんな疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。

精油（エッセンシャルオイル）は植物の恵みが凝縮された貴重な天然成分。正しく使えば、暮らしの中で香りの癒しや美容・健康効果を実感できます。ただし、濃度や扱い方には注意が必要です。

この記事では、初心者でも安心して使える4つの活用法と、安全に使用するためのポイント、そしてBLACKLETTERS（ブラックレターズ）で展開する国産精油のご紹介もあわせてお届けします。

精油の使い方４選｜初心者におすすめの活用法

1. 芳香拡散（ディフューザー）

専用のアロマディフューザーを使い、香りを部屋全体に拡散させる方法です。就寝前やリラックスタイムにおすすめ。

• 精油原液をそのまま使用（火気のない電動タイプがおすすめ）

• 加湿器対応機種も可。ただし水に溶けにくいため、使用可能なモデルか要確認

2. アロマスプレー（ルームスプレー・リネンウォーター）

自分で簡単に作れる香りのスプレー。

• 精油…3〜20滴

• 無水エタノール…5ml

• 精製水…45ml

これらをスプレーボトルに入れてよく振るだけ。寝具やカーテンに吹きかけて、気分転換や消臭にも。

3. アロマバス（入浴）

お風呂に精油を入れて香りを楽しむ方法。ただし注意点があります。

• 精油は水に溶けにくいため、そのまま入れると肌に刺激を与える可能性あり

• 必ず無水エタノール5mlに精油1〜5滴を溶かしてから浴槽（200L）に入れてください

• よくかき混ぜて入浴を

※精油の種類によっては刺激が強いものもあるため、敏感肌の方は事前にパッチテストを推奨

4. トリートメントオイル（ボディ・フェイシャルケア）

肌に塗る場合は、キャリアオイル（ホホバ、スイートアーモンドなど）で薄めて使用。

• フェイス用：0.1〜0.5%（30ml中1〜3滴）

• ボディ用：1%以下（30ml中6滴以内）

無水エタノールではなく植物油で希釈するのが基本です。精油の効果を生かしたリラックスマッサージに最適。

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まとめ｜精油を安全に、心地よく楽しむために

精油は正しく使えば、暮らしの中に豊かな香りと癒しをもたらす天然の恵みです。

• 原液を直接使わない

• 濃度を守る（特に肌使用時）

• 火気やペットへの配慮も忘れずに

正しい知識をもとに、あなた自身の生活スタイルに合ったアロマの取り入れ方を見つけてください。

そしてもし、香りの選び方で迷ったら——

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