温活について詳しく解説。冷え性改善に役立つ具体的な温活方法やシルク素材の効果、そしておすすめの温活グッズについて紹介します。

温活とは

温活とは、体を温める活動のことです。体を温めることで基礎体温が上がり、体の不調を改善することができます。近年は温暖化の影響でクーラーが必須になり、そのためクーラーの室外機が外の気温を上げ、今年は7月から猛暑が続いています。

昔は考えられないくらい、外で何かをするということが現実的ではなくなっています。その一方で外の気温と中の気温差で体の温度調整が間に合わず体調を崩してしまうケースも少なくありません。そのため薄着も禁物になります。

暑いと血管は膨張し、寒いと血管は収縮します。それによって本来の体の調節機能を正常に保つことができなくなり、肩こりやむくみ、肥満、月経症など様々な不調につながります。体を温めるということはエアコンやストーブといった外からの力に頼らず、自らの力で体を温めることを意味します。

なぜ冷え性は女性が多いのか

筋肉量と脂肪量の違い

女性は男性と比べて脂肪が多く筋肉量が少ないため、代謝が低く体が冷えやすい傾向にあります。

生理の影響

女性は月に一度、生理があり、生理になると血液量が一時的に減少します。これにより、赤血球を運ぶ酸素の量が減少し、食べ物が分解されにくくなったり、全体的に熱が運ばれにくくなります。お腹が冷えると、血液が手足に行かなくなり、冷えが生じます。

ファッションの影響

「おしゃれは忍耐」という言葉があるように、薄着やきつい下着が体を冷やす原因になります。特に夏は薄い素材の洋服や素足が体を冷やします。また、締め付けるようなきつい下着も血液の循環を悪くします。

温活方法とは

• 体を冷やさない工夫 腹巻きやネックウォーマー、レッグウォーマー、アームウォーマーなど、部分的に温めるアイテムを使用して、特に下半身やお腹、首や手首足首を冷やさないようにしましょう。

• 適度な運動を取り入れる 基礎代謝を高めるためには、日常生活に適度な運動を取り入れることが効果的です。下半身を鍛えるスクワットやヨガ、ストレッチ、ウォーキングが冷え性の改善に有効です。

• 湯船に浸かる シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることも温活の一つです。熱すぎないお湯(38～40℃)に30分程度浸かることで、体をしっかりと温めましょう。湯船に浸かるのが難しい場合は、蒸しタオルで首の後ろを温めると体温上昇が見込めます。

• 自律神経を整える ヨガやアロマを活用してリラックスすることが、自律神経を整えるために重要です。適度に体を動かすことで血流が促進され、ストレスケアにもつながります。

シルクと肌に与える影響

シルクの魅力は、上品な質感となめらかな肌触りです。保温性・保湿性・発散性に優れ、夏は涼しく、冬は暖かい点も大きなメリットです。

また、シルクには美肌効果が期待される成分「フィブロイン」が含まれ、保湿性が高いため、なめらかな肌触りでやわらかい質感を提供します。

紫外線カット効果もあり、夏の衣類としても適しています。シルクの吸湿性が高いため、静電気が起きにくいのも特徴です。

温活グッズ

温活グッズは需要が高まり、多くの商品が販売されています。弊社もシルクを扱う会社として、シルク製の温活グッズを販売する準備を進めています。

例えば、アンクルウォーマーやブランケット、靴下、アームウォーマーなど、多くの冷え性対策グッズが揃っています。シルク製品の高い保温性と保湿性を活かして、ぜひお試しください。

結論

温活は、体を温めることで健康を保つための重要な活動です。特に女性に多い冷え性を改善するために、適切な服装、適度な運動、湯船に浸かること、そしてシルクのような天然素材を活用することが効果的です。温活グッズを取り入れて、日常生活の中で体を温める工夫をしましょう。