はじめに｜冷えがつらい女性たちへ

「なんとなく体がだるい」「エアコンで足元が冷える」 そんな悩みを抱えているなら、“温活”という習慣があなたを変えるかもしれません。

冷えはただの不快感ではなく、自律神経の乱れ・ホルモンバランスの崩れ・肌荒れやむくみなど、さまざまな不調の原因にもなります。とくに30代〜40代の女性は、冷えの影響を受けやすいタイミングです。

この記事では、今日から始められる温活の基本と、シルクやアロマを使った心地よい冷え対策を詳しくご紹介します。

冷えの原因と、女性が冷えやすい理由

筋肉量が少なく熱を作りづらい

筋肉は体の中で熱を生み出す重要な器官。女性は男性に比べ筋肉量が少ないため、冷えやすい体質になりがちです。

ホルモンバランスの影響

生理や妊娠、更年期などホルモンの変動があると、血流が不安定になり冷えが生じやすくなります。

ファッションや生活習慣による冷え

薄着や締め付けの強いインナー、素足での生活なども冷えの原因に。見た目と健康のバランスを見直すことも大切です。

温活の基本｜今日から始められる5つの習慣

1. 「三つの首」を温める

首・手首・足首を冷やさないことが温活の基本。レッグウォーマーやアームウォーマー、腹巻きが効果的です。

2. 湯船に浸かる習慣をつける

シャワーだけで済ませず、38〜40℃のぬるめのお湯に15〜20分ほど浸かりましょう。炭酸系入浴剤やアロマ精油を加えると、リラックス効果も高まります。

3. 軽い筋トレ・ストレッチ

筋肉をつけることは、冷え対策の近道。とくに下半身の筋肉を鍛えることで、体温の維持力がアップします。

4. 温め食材で内側からケア

ショウガや根菜、発酵食品など体を温める食材を積極的に取り入れることもポイント。

5. 自律神経を整える

ストレスは冷えを悪化させる要因。アロマや深呼吸、瞑想などで副交感神経を優位に保ちましょう。

シルクで叶える“肌にも優しい温活”

天然素材の王様とも呼ばれるシルク。保温性と放湿性のバランスに優れ、温めながらムレにくい理想の温活素材です。

シルクの3つの魅力

• 天然アミノ酸「セリシン」「フィブロイン」による保湿・整肌効果

• 静電気が起きにくく、敏感肌にもやさしい

• 軽くてやわらかく、一年中快適に使える

おすすめ温活アイテム

• シルクのアンクル＆ネックウォーマー

• 腹巻きやインナーウェア

• パジャマやナイトウェア

🧴 SHELOOK（シールック）では、秩父産の彩繭を使ったスキンケア製品を開発中。シルクの保湿力を生かし、肌の内側から“温めて整える”ケアを提案します。

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香りで深呼吸｜“温める”アロマの使い方

アロマの香りには、副交感神経を優位にし、心と体の緊張を緩める作用があります。

温活におすすめの香り

• ラベンダー：リラックス＆安眠サポート

• クロモジ：和の香りで心を落ち着かせる

• ジンジャー：体を内側から温める香り

香りの取り入れ方

• アロマディフューザーで部屋全体に広げる

• お風呂に数滴たらしてアロマバスに

• ピローミストとして枕元で香らせる

🌿 BLACKLETTERSでは、秩父産クロモジ精油を使用した香水やフレグランス製品を展開中。

香りのある暮らしを通して、日常の中で「深呼吸できる時間」を増やしてみませんか？

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まとめ｜“心地よく温める”暮らしで冷えを卒業しよう

温活は、特別なことをする必要はありません。 「温める」を日常に取り入れ、小さな習慣を積み重ねていくことで、心と体にやさしい変化が訪れます。

シルクや天然精油など、自然素材の力を借りることで、無理なく続けられる“心地よい温活”をはじめてみませんか？毎日をもっと軽やかに。冷えに悩まない、あたたかな未来を今日からつくっていきましょう。